Вы начинаете утро с чашки кофе или тёплого душа? Попробуйте заменить привычку на контрастные обливания — и тело ответит вам тонусом, энергией и гладкой кожей.
Холодная вода активирует кровообращение, «будит» лимфатическую систему и запускает выработку коллагена.
Но чтобы не навредить себе, важно подходить к этому правильно.
Начните с малого. После обычного душа поверните кран на прохладную воду и 10 секунд обливайте ноги от стоп до колен.
Постепенно увеличивайте время до 30 секунд и расширяйте зону воздействия.
Через неделю вы сможете принимать полноценный контрастный душ, чередуя тёплую и холодную воду каждые 20 секунд.
Холодная вода особенно полезна для кожи головы. Ополаскивайте волосы прохладной водой после мытья — это закроет чешуйки кутикулы, добавит блеска и уменьшит выпадение.
А если у вас жирная кожа, протирайте лицо кубиком льда с отваром ромашки утром — поры сузятся, а тон выровняется.
Но осторожно: резкое охлаждение всего тела может вызвать спазм сосудов. Избегайте процедур при хронических заболеваниях или во время менструации.
И не забывайте про дыхание — глубокие вдохи во время обливания помогут телу адаптироваться.
Уже через 7 дней вы заметите, что кожа стала плотнее, отёки по утрам исчезли, а энергия бьёт ключом.
Холод — это не враг, а союзник, если использовать его с умом.
Автор: Игорь Зур
