Стресс, обильная пища и зависимость от гаджетов порой не оставляют ни единого шанса на нормальный сон.
И лучше не надеяться в таких случаях на снотворное, пишет корреспондент сетевого издания Белновости.
Как нормально выспаться, если есть проблема со сном, в интервью Aif.ru рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Лучше всего решать эту проблему с врачом. Но можно справиться с проблемой и подручными средствами.
Например, магний. Это безрецептурный препарат, который способствует расслаблению нервной системы.
Ничем не хуже растительные препараты с мелатонином, а также доступный каждому пустырник либо валерьянка.
Но важно помнить, что частый прием снотворного вызывает привыкание и без таблеток заснуть становится все сложнее.
Не вызывает зависимости прием в пределах 6-8 раз в умеренных дозах в течение месяца. Но чтобы выспаться, снотворное нужно правильно принять.
Первое: это нужно делать за полчаса-час до сна. Следует помнить, что период действия лекарства составляет шесть-восемь часов, поэтому важно, чтобы до утра оно перестало действовать.
Во-вторых, принимать лекарства необходимо именно перед отходом ко сну, а не после того, как вы час или два боролись с бессонницей.
В-третьих, не следует принимать половину от рекомендованной врачом дозировки, так как необходимого эффекта вряд ли получиться достичь.
Есть риск, что после «половинки» вы проснетесь посреди ночи и уже не сможете уснуть.
А ночной прием снотворного приводит к тому, что к утру человек чувствует себя разбитым из-за того, что действие лекарства еще не завершится.
И последнее: если приходится принимать лекарства более трех дней в неделю, то есть риск развития зависимости.
Автор: Игорь Зур
