Вы тратите сотни на кремы, но забываете о самом мощном средстве против морщин и тусклого цвета лица.
Речь о сне. Именно ночью кожа активно обновляется: усиливается выработка коллагена, ускоряется регенерация клеток, а кровоток доставляет питательные вещества в глубокие слои.
Но чтобы запустить эти процессы, важно не просто лечь в кровать, а сделать сон качественным.
Начните с подготовки спальни. Температура должна быть 18–20 градусов Цельсия — в прохладе организм быстрее погружается в глубокую фазу.
За два часа до сна приглушите свет и откажитесь от гаджетов: синий экран подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна.
Вместо соцсетей почитайте книгу или примите тёплую ванну с магниевой солью — она расслабит мышцы.
Позаботьтесь о том, что вы едите вечером.
Тяжёлая пища, алкоголь и кофеин мешают уснуть, а лёгкий перекус (например, банан или горсть миндаля) содержит триптофан, который помогает вырабатывать серотонин.
Утром вы проснётесь без отёков, если спали на спине и слегка приподняли голову.
А чтобы закрепить эффект, умойтесь прохладной водой и сделайте массаж лица: лёгкие похлопывания улучшат микроциркуляцию и вернут коже тонус.
Недостаток сна добавляет возраста — это научный факт.
Но стоит наладить режим, и вы увидите, как уменьшатся тёмные круги, разгладятся мелкие морщинки, а взгляд станет свежее.
И всё это — без инъекций и дорогих процедур. Просто спите.
Автор: Игорь Зур
