Несмотря на доступность качественных продуктов питания и выдающийся прогресс современной медицины, редкие счастливцы способны доживать до 100 лет.
Не стоит думать, что долголетие является "подарком" генетики: достаточно просто правильно организовать свою жизнь.
Какие секреты в этом помогут
Ягоды каждый день
Не только летом нужно употреблять ягоды в пищу: в остальное время года мы нуждаемся в этих ценных продуктах намного больше.
В любых ягодах содержатся вещества, которые предотвращают преждевременное старение организма.
Благодаря этому можно сохранить зрение и ясность ума на долгие годы.
Примечательно, что ягоды нужно употреблять без сахара, который угнетает иммунную систему.
Прогулки на постоянной основе
Не каждый человек находит время и силы на полноценные физические нагрузки. Из-за этого организм стареет намного быстрее.
Также отсутствие активности провоцирует ухудшение работы сердечно-сосудистой системы и мозга.
По этой причине прогулки станут идеальным решением для тех, кто хочет прожить долгую жизнь.
Меньше красного мяса и мясных полуфабрикатов
У многих существует неправильная установка относительно того, что мясо - это залог здоровья и долгой жизни. Однако красное мясо можно есть буквально пару раз в неделю, причем размер порции должен составлять около 100 граммов.
Если съедать больше, то это ухудшит работу сердца, провоцируя риск заболеваний. Полуфабрикаты же вообще стоит исключить из рациона, если вы хотите предотвратить развитие диабета и рака.
Также многое зависит и от способа приготовления. К примеру, от традиционных котлет, приготовленных на сковороде с маслом, пользы никакой нет. Они повышают уровень холестерина, повреждая сосуды и ухудшая работу сердца. То же правило относится к жареному мясу.
В шашлыках и вовсе содержатся канцерогены.
Если вы действительно хотите получить от мяса пользу, то его можно только варить, запекать и готовить на пару.
Отсутствие психологических проблем
Не все люди осознают важность ментального здоровья в вопросах долголетия. Однако эксперты считают, что отсутствие психологических проблем оздоравливает организм.
Это снижает уровень стресса, что способствует долголетию.
Вода
Для того чтобы своевременно очищать организм от вредных веществ, важно пить чистую воду в должном количестве. Если этого не сделать, то здоровье с возрастом становится все слабее.
Поэтому старайтесь в любое время года выпивать два литра очищенной воды в течение дня.
