Широко известен факт того, что стресс способен существенно ухудшить состояние здоровья, а также сократить продолжительность жизни.
Как можно справиться со стрессом эффективно и правильно:
1. Физический контакт с близким человеком. По мнению ученых, физический контакт с близким человеком поможет снизить концентрацию гормона стресса. Если чувствуете себя не очень хорошо, то подержите за руку подругу или супруга или же попросите вас обнять.
2. Хороший здоровый завтрак. Первый прием пищи является гарантом хорошего самочувствия в течение дня. К тому же, хороший завтрак поможет вам не сорваться в течение дня для того, чтобы перекусить вредной пищей. Откажитесь от жирного, так как такая пища ухудшает реакцию организма на стресс.
3. Прогулки на свежем воздухе. Они способны существенно поднять настроение и улучшить состояние здоровья. Если есть такая возможность, то добирайтесь до работы пешком, а также выходите вечером на прогулку.
4. Жевательная резинка. По мнению некоторых экспертов, она помогает успокоиться, снять напряжение, настроиться на нужный лад и сконцентрироваться. Только выбирайте продукт без сахара.
5. Поддерживайте здоровый вес. Согласно научным исследованиям, лишний вес провоцирует выработку кортизола (гормона стресса) в большем количестве, что не может не ухудшить ваше психологическое состояние. Придерживайтесь активного образа жизни, соблюдайте принципы правильного питания и забудьте о вредной пище.
6. Йога. Данная практика позволит вам не только раскрыть потенциал своего организма, но и поможет снять напряжение. Начинать изучение йоги лучше в группе во главе с авторитетным инструктором, чтобы избежать возможных травм.
7. Ароматерапия. Такой способ подойдет всем без исключений, так как он не требует каких-либо особых навыков. Возьмите себе за привычку принимать ванну с эфирными маслами, а также зажигать аромалампу по вечерам.
8. Релаксация. Хотя бы по 15 минут в день занимайтесь тем, что любите: читайте книги слушайте музыку, вышивайте или вяжите. Занятия хобби помогают человеку почувствовать себя вновь счастливым. Не лишним будет расширить свой кругозор и попытаться найти новое увлечение: рисование, мыловарение, танцы.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
