Экспертам удалось выявить, каким образом можно укрепить здоровье сосудов.
Специалисты выявили несколько простых принципов, соблюдение которых позитивно отразится на сосудах:
1. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Старайтесь больше прогуливаться пешком. Можно отказаться от лифта и добираться на работу пешком. Главное проявляйте двигательную активность.
2. Держите свой вес под постоянным контролем не допуская ожирения.
3. Правильно питайтесь. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды. Меню должно быть сбалансированным и здоровым.
4. Не забывайте о важности жирной морской рыбы. Ешьте ее 1-2 раза в неделю.
5. Необходимо снизить количество сахара и кондитерских изделий.
Фото: Pixabay
