Зимой стоит особенно тщательно следить за своим здоровьем, чтобы снизить риск заболевания простудой.
Врач дает 5 простых советов:
1. Необходимо как следует высыпаться, поскольку именно во сне происходит восстановление всего организма. Также стоит избегать конфликтных и стрессовых ситуаций, чтобы не травмировать свою нервную систему.
2. Ограничить количество спиртных напитков, поскольку алкоголь разрушает иммунитет.
3. Питаться следует сбалансированно и рационально: отдавайте предпочтение здоровой пище. Добавьте побольше сезонных овощей и фруктов.
4. Следите за состояние здоровья микрофлоры, поскольку это прямым образом влияет на иммунную систему. При необходимости обратите внимание на пробиотики.
5. Не забывайте о важности физической активности и занятий спортом.
Фото: Pixabay
