Вы тратите сотни на сыворотки и кремы, но каждое утро видите в зеркале тусклую кожу и мешки под глазами? Возможно, проблема не в уходе, а в том, как вы спите.
Качество сна влияет на внешность сильнее, чем дорогие средства, но мало кто задумывается о простых правилах, способных превратить ночной отдых в бьюти-ритуал.
Начните с позы. Сон на животе или боку вызывает заломы на коже, которые со временем превращаются в морщины.
Кроме того, такое положение ухудшает кровообращение в лице, из-за чего утром появляются отеки.
Идеальная поза — на спине, но если это неудобно, попробуйте подкладывать под шею валик или использовать специальную подушку с выемкой для плеча. Это снизит давление на лицо и шею.
Ткань наволочки тоже имеет значение. Хлопок кажется мягким, но он впитывает кожное сало и остатки косметики, превращаясь в рассадник бактерий.
Шелк или сатин создают меньше трения, уменьшая риск появления морщин и раздражения.
Меняйте наволочку не реже двух раз в неделю — особенно если у вас жирная или проблемная кожа.
Температура в спальне — еще один ключевой фактор. Жара сушит кожу и нарушает выработку коллагена, а холод заставляет мышцы напрягаться, мешая глубокому сну.
Оптимальный диапазон — 18–20 градусов Цельсия. Перед сном проветривайте комнату 10–15 минут и используйте увлажнитель, если воздух слишком сухой.
И не забывайте про вечерний уход. Наносите крем за час до сна, чтобы он успел впитаться, и избегайте плотных текстур, которые могут размазаться по подушке.
Если вы пользуетесь масками для волос, смывайте их минимум за два часа до сна: остатки средств забивают поры на коже головы и лица.
Автор: Игорь Зур
