Многие считают, что если принимать много витаминов и на постоянной основе есть лимон с чесноком, то можно легко укрепить иммунитет.
Но некоторые из нас забывают, что полноценный отдых является одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье.
Врачи сообщают, что здоровый сон способствует выработке мелатонина, что очень важно для иммунитета.
Спать рекомендуется не менее 8 часов в день, хотя некоторым достаточно 6 часов.
Что ещё нужно делать для укрепления иммунитета
В первую очередь важно заниматься физкультурой, что помогает снизить стресс и чувство тревожности.
Для поддержания иммунитета следует правильно питаться – в зимний период не время предпринимать различные голодания, диеты и монодиеты.
Проследите, чтобы ваше питание было сбалансированным – употребляйте белки, жиры и углеводы.
Это значит, что в рационе должна быть рыба, птица, мясо, орехи и даже красная рыба.
