Вы регулярно занимаетесь спортом, чтобы поддерживать форму, но замечаете, что кожа теряет упругость и покрывается прыщиками?
Интенсивные тренировки могут давать обратный эффект, если игнорировать правила ухода до и после занятий.
Например, пот, смешанный с косметикой, забивает поры, вызывая воспаления. А обезвоживание во время кардио ускоряет образование морщин.
Первое правило — очищайте лицо перед тренировкой. Даже если вы не наносите макияж, умойтесь пенкой, чтобы удалить пыль и излишки себума.
Во время занятия используйте салфетки для лица без спирта — они уберут пот, не нарушая pH.
После тренировки не спешите в душ с горячей водой. Резкий перепад температур расширяет сосуды, провоцируя купероз.
Ополоснитесь теплой водой, затем нанесите сыворотку с гиалуроновой кислотой — она восстановит водный баланс.
Силовые нагрузки тоже влияют на кожу. При поднятии тяжестей многие задерживают дыхание, что вызывает скачки давления и разрыв капилляров.
Дышите равномерно: выдох — на усилие, вдох — на расслабление.
А если занимаетесь йогой, избегайте поз, где голова находится ниже сердца (например, собака мордой вниз) — это усиливает прилив крови и вызывает отечность.
Спортивная одежда из синтетики — еще один враг. Ткани, которые не дышат, создают «парниковый эффект», провоцируя грибковые инфекции и сыпь.
Выбирайте лосины и майки из смесовых материалов с серебряными нитями — они отводят влагу и убивают бактерии.
И не забывайте про восстановление. После тренировки выпейте воду, а через час съешьте порцию белка и овощей — это запустит регенерацию мышц и кожи.
Уже через месяц таких привычек тело станет подтянутым, а лицо — свежим, без жертв в виде ранних морщин или акне.
Автор: Игорь Зур
