В жаркую погоду сосуды также нуждаются в определенной степени защиты.
Как сделать все правильно? Слушаем рекомендации врача:
1. Физические нагрузки. Они, разумеется, полезны, но не в жаркое время года. Лучше отдать предпочтение самой легкой активности: плавание в водоеме, прогулка на свежем воздухе (в отсутствие солнца), легкая гимнастика.
2. Солнечные лучи. Самое полезное время для того, чтобы побыть на солнце: либо до 11:00 утра, либо уже после 16:00.
3. Кисломолочные продукты. Они крайне полезны именно в жару. Выбирайте нежирные варианты.
4. Молоко и рыба. Молоко должно быть пастеризованным или кипяченным. Рыба – только жирные сорта.
5. Питьевой режим. Старайтесь пить как можно больше чистой воды, свежевыжатых соков или минералки без газа.
Фото: Pixabay
