Какие 5 продуктов питания помогут улучшить работу сердца: советы кардиологов

19.04.2022 13:00
Обновлено: 09.04.2023 00:27

В ритме современной жизни особенно важно уделять внимание работе сердечно-сосудистой системы, иначе существенно повышается риск преждевременной смерти.

Если питаться вредной пищей, то существенно увеличивается риск повышения уровня холестерина.

Также неправильное питание приводит к появлению тромбов и другим неблагоприятным сценариям.

Однако всего 5 продуктов питания помогут улучшить работу сердца.

Что рекомендуют добавить в рацион кардиологи

Гранат

Этот продукт с давних времен является символом богатства, здоровья и вечной молодости. Современные научные открытия это подтверждают.

гранат
Фото: Pixabay

Если на регулярной основе есть гранат, то можно предотвратить развитие многих болезней сердца.

Авокадо

В этом фрукте содержится большое количество полезных жиров, которые заботятся о состоянии сердца и сосудов. Достаточно съедать авокадо два раза в неделю, чтобы снизить риск тромбоза и инфаркта.

Эксперты считают, что употребление продукта в целом поможет улучшить состояние организма.

Яблоки

Этот недорогой фрукт в своем составе содержит все необходимое для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Однако употреблять яблоки стоит каждый день.

Яблоки нормализуют показатели холестерина и препятствуют развитию ишемии.

Рыба

В составе жирной морской рыбы содержатся омега-3 кислоты, которые являются необходимыми для здоровья сердца. Для того чтобы организм получил должное количество питательных веществ, рыбу нужно есть дважды в неделю.

Также можно заменить продукт на качественный рыбий жир, который стоит принимать ежедневно.

Орехи

Всего одна горсть любых орехов в сутки защитит от ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Однако орехи должны быть несолеными.

Также не подойдут популярные орешки в шоколаде и другой "вкусной" панировке.

Обращать внимание стоит на фисташки, арахис, кедровый орех и фундук.

Марина Михалап Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Что рекомендуют добавить в рацион кардиологи
  2. Гранат
  3. Авокадо
  4. Яблоки
  5. Рыба
  6. Орехи