Для того чтобы поддерживать здоровье и вести максимально активный образ жизни, нужно быть уверенным на 100 %, что вы употребляете все необходимые нутриенты.
Нехватка любого элемента может привести к печальным последствиям.
Особо опасным считается дефицит железа, напоминают эксперты. К числу главных признаков относят упадок сил, неспособность выдерживать физические нагрузки и "аристократическую" бледность кожи.
Но есть и менее знакомые сигналы организма.
Как понять, что организму не хватает железа
Ноги
Если вы часто сталкиваетесь с судорогами (даже во сне) или же постоянно двигаете ногами (нервные движения), то стоит проанализировать свой рацион на предмет достаточного количества железа.
Интерес к странным вещам
При нехватке железа у вас могут появляться странные желания, связанные с едой. Вам даже может стать интересно попробовать то, что явно непригодно для употребления в пищу.
Губы
Если у вас появляются трещинки и ранки вокруг губ, то у вас явно проблемы с питанием. Однако о явном дефиците железа свидетельствует появление воспалений во внутренней части губ.
В случае появления неприятных симптомов стоит отправляться к врачу за консультацией. Повлиять на ситуацию можно будет после сдачи анализов, отмечают эксперты.
Ранее мы рассказывали о том, почему стоит ходить в тренажерный зал.
