От здоровья кишечника во многом зависит состояние иммунной системы и организма в целом, поэтому стоит уделять внимание данному важному вопросу.
Не только квашеная капуста и кисломолочные продукты полезны для кишечника: рацион может быть куда более разнообразным и интересным.
Что стоит включить в свой рацион питания
Ягоды
Не все знают о том, что этот ценный и полезный продукт способен значительно улучшить состояние кишечника. Стоит помнить о том, что все ягоды обладают важным компонентом - клетчаткой.
Поэтому 100-200 граммов ягод эксперты рекомендуют употреблять ежедневно.
К тому же, ягоды помогают улучшить работу сердца, что способствует увеличению продолжительности жизни.
Цельнозерновой хлеб
Многие в последнее время слышат о том, что от хлеба нужно отказаться, так как он становится причиной набора веса. Однако о цельнозерновом продукте речи не идет.
Такой хлеб не только помогает насытить организм клетчаткой, но и способствует очищению кишечника.
Бобовые
Эксперты рекомендуют употреблять различные виды бобовых несколько раз в неделю для того, чтобы наладить работу кишечника.
Эти продукты также являются ценными источниками растительного протеина и железа.
Употребление бобовых также помогает избавиться от лишнего веса.
Наиболее ценными сортами являются нут, чечевица и фасоль.
Натуральный йогурт
Это невероятно полезный продукт для улучшения работы органов желудочно-кишечного тракта, поэтому стоит чаще употреблять его в пищу.
Если вкус натурального йогурта вам не очень нравится, то можно добавить в него горсть ягод.
Орехи
Не все знают о том, что орехи являются важным продуктом для улучшения работы кишечника. Наиболее полезным в данном вопросе считается миндаль.
Одной горсти орехов в сутки будет вполне достаточно для улучшения состояния организма.
