Решение бросить курить является одним из самых правильных и самых непростых.
Однако организм не может восстановиться быстро: порой на это уходит несколько лет.
Тем не менее медикам удалось разработать простые способы, которые помогут ускорить данный процесс.
Возьмите на вооружение следующие 3 простых правила:
1. Гуляйте на свежем воздухе.
Чем больше вы будете гулять, тем лучше будет для вашего здоровья. Это поможет вам восстановить легкие. К тому же пешие прогулки позитивно отражаются на здоровье курильщика.
По подсчетам медиков, необходимо выделять около 60 минут ежедневно.
Также стоит регулярно выезжать на природу.
2. Нервное напряжение.
Многие люди начинают курить снова только потому, что не готовы к стрессовым ситуациям без никотиновой "подушки безопасности".
Чтобы не вернуться к пагубной привычке снова, необходимо правильно относиться к жизни и конфликтным ситуациям.
3. Физические нагрузки.
Они необходимы для того, чтобы быстрее восстановить нормальную работу сердца, которое существенно страдает от никотиновой зависимости. Это могут быть занятия дома, в спортзале, йога, бассейн, пробежки или даже спортивная ходьба.
Фото: Pixabay
