Храп доставляет серьёзные неудобства не только человеку, испытывающему проблемы с дыханием во сне, но и его близким.
У недуга могут быть разные причины. Установить их поможет лечащий врач. Однако в некоторых случаях человек может избавиться от неприятного недуга самостоятельно.
Медики перечислили 5 простых способов избавления от храпа, сообщают интернет-источники.
Сменить позу во сне
Многие люди привыкли спать на спине. В результате язык частично перекрывает горло и возникают проблемы с дыханием.
Так человек начинает храпеть. Устранить недостаток можно, если спать на боку.
Сбросить лишний вес
Ожирение является одной из причин храпа. Из-за лишнего веса происходит сужение и закупорка дыхательных путей.
Именно по этой причине медики настоятельно рекомендуют следить за весом. Благодаря этому человек избавится не только от храпа, но и от ряда других заболеваний.
Массаж шеи
Данная процедура является одним из возможных способов «победить» храп.
Кроме того, массаж помогает расслабиться перед сном.
Сократить потребление алкогольных напитков
Многие обращают внимание, что пьяный человек храпит значительно чаще, чем трезвый.
Это происходит из-за повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также из-за возникающих проблем с дыханием.
Сменить подушку
По словам медиков, для качественного и спокойного сна необходимо, чтобы голова находилась на мягкой подушке.
Это помогает расслабиться и принять более комфортную позу. Кроме того, мягкая подушка помогает «открыть» дыхательные пути.
Фото: Pixabay
