Медики рассказали, к чему приводит дефицит магния в организме, и напомнили о первых признаках нехватки важного микроэлемента.
Магний вместе с железом необходимы для здоровых нервов, и, как утверждают медики, с нехваткой этих микроэлементов сталкивается около 25-30 % населения.
Тонкость ситуации в том, что сдать анализ на наличие магния и железа недостаточно, т. к. в организме существует некоторый запас железа.
Он расходуется в первую очередь, но при этом явных сигналов о возникших нарушениях не поступает.
А дефицит железа в крови, как сообщают эксперты, отражается вообще в последнюю очередь.
О нехватке магния в организме указывает повышенная усталость, бессонница и раздражительность.
Если вы обнаружили у себя симптомы нехватки магния, вам следует обратиться в поликлинику по месту жительства. Вам будут назначены необходимые исследования. Для определения дефицита уровня магния проводится биохимический анализ крови, – цитирует сайт телеканала ОНТ слова врача-эндокринолога Городского эндокринологического диспансера Елены Отливанчик.
Исправить ситуацию с помощью продуктов, богатых магнием, не получится, придется принимать специальные препараты.
Натуральными источниками магния являются орехи, семечки тыквы и подсолнечника, гречневая и пшенная крупа, капуста белокочанная, бананы и абрикосы, а также красное мясо и печень.
Их следует употреблять для профилактики стрессовых ситуаций.
