Медики дали несколько рекомендаций, которые помогут молодой маме сбросить ненужные килограммы после родов.
В первую очередь необходимо больше двигаться, а не сидеть на лавочке. Прогуляйтесь с коляской по парку: вы потратите 150 калорий, а малыш получит новые впечатления.
К индивидуальным тренировкам медики советуют приступать через 6 месяцев после самостоятельных родов, но сильно себя нагружать нельзя.
При грудном вскармливании необходимо помнить, что полезная еда может прибавить вам дополнительных 500 калорий в день, чтобы вырабатывалось молоко.
Желательно просто контролировать порции и следить за питанием, в любом случае главное — здоровье малыша, поэтому не отказывайтесь от продуктов.
Если есть ощущение усталости и раздражительность из-за нехватки сна, лучше обратиться к специалисту или поговорить с любимым человеком.
К слову, сон — очень важный момент в процессе похудения, поскольку он восстанавливает работу метаболизма.
Фото: Pixabay