Медики составили ТОП-3 здоровых перекусов, которые не только утоляют голод, но и наполняют организм силой здоровья. В тройку лидеров эксперты зачислили миндаль, темный шоколад, а также ягоды годжи.
Структурный анализ миндаля показал высокое содержание в нем витаминов группы В, Е и РР, а также антиоксидантов и органических кислот. Орех благотворно влияет на состояние зубной эмали, укрепляет кости, ногти и даже волосы. Чтобы перекусить, достаточно 40 граммов миндаля.
Темный шоколад – нужное лакомство для сердечно-сосудистой системы. В нем содержится около 60 % какао, а также флавоноиды, снижающие уровень плохого холестерина. Многочисленные исследования доказали пользу шоколада для работников умственного труда.
Экзотические ягоды годжи широко используются в международной медицинской практике. В них содержится много микроэлементов, поддерживающих работу мозга и стимулирующих память.
Фото: Pixabay
