Многие диеты рассчитаны на длительный период, поэтому людям не всегда удаётся соблюдать все правила и ограничения.
Есть и «быстрые» диеты, однако их результат сложно закрепить: после возвращения к обычному рациону и прежнему образу жизни лишний вес возвращается. И иногда – с «запасом».
Однако американские учёные поделились «хитрым трюком», который поможет сделать диету эффективной.
Открытие было сделано сотрудниками Корнеллского и Йельского университетов, сообщают интернет-источники.
Так, исследователи рекомендуют худеющим людям использовать специальные мобильные приложения, которые позволяют считать количество употреблённых калорий, отслеживать потерю веса и уровень активности.
В этом случае человек будет видеть свои «маленькие победы»: появится мотивация и дальше соблюдать диету.
Кроме того, для избавления от лишнего веса необходимо быть очень активным и заниматься спортом.
Также учёные из США подчеркнули, что эффективными могут быть только продолжительные диеты. А вот резкое снижение калорийности на несколько дней или недель может иметь отрицательный эффект.
Фото: Pixabay
