Привычка засиживаться допоздна за смартфоном или перед телевизором может стать причиной набора лишнего веса.
Дело в том, что дефицит ночного отдыха приводит к повышенному потреблению калорий.
Иными словами, человек, который по той или иной причине не выспался, испытывает более явное чувство голода.
Об этом рассказали зарубежные учёные, результаты исследования которых опубликованы в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition.
Результаты эксперимента
Специалистами был проведён эксперимент, участие в котором приняли более 170 добровольцев.
Среди них были как мужчины, так и женщины; как молодёжь, так и пожилые люди.
Участники исследования были разделены на две группы. Представители первой спали более 7 часов в сутки. А вот добровольцы из второй «команды» уделяли ночному отдыху от 3,5 до 5,5 часов.
В результате выяснилось, что последние употребляли больше пищи. Средняя суточная калорийность их рациона была выше на 385 калорий.
Таким образом, специалисты рекомендуют высыпаться и избавиться от привычки поздно ложиться спать.
