Масштабные исследования, проведенные британскими учеными Эксетерского университета, позволили выяснить самое лучшее время отхода ко сну.
По словам экспертов, если придерживаться графика и ложиться спать между 22-23 часами, то можно минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Итоги работы опубликовало научное издание European Heart Journal Digital Health.
К исследованиям были привлечены более 88 тысяч мужчин и женщин, которые по условиям эксперимента должны были носить на запястье электронный браслет.
Среди прочих данных гаджет фиксировал время отхода ко сну, а также пробуждение добровольцев.
При вынесении решения ученые учитывали факторы возраста, пол, образование, работу, индекс массы тела, состояние здоровья и вредные привычки.
Также учитывался показатель того, насколько четко человек соблюдает режим дня, а также «жаворонок» этот человек или «сова» по хронотипу.
Подводя итог своей работе, эксперты пришли к выводу, что период 22-23 часа вечера является идеальным для отхода ко сну.
Дело в том, что данная группа добровольцев реже подвергалась инфарктам и инсультам, чем их сверстники.
В то же время было установлено, что у тех, кто привык засыпать в более позднее время, риск заболеваний сердца и сосудов повышался на 25 %.
У тех, кто отправлялся спать раньше 22 часов вечера, этот показатель был увеличен на 24 %.
У засыпающих между 22 часами и полночью — на 12 %.
Ярче всего эта связь прослеживалась у женщин.
Что касается мужчин, то данная особенность была выявлена у тех, кто засыпал до 22 часов вечера.
