Существует категория людей, которые очень редко простужаются.
По мнению экспертов, секрет их здоровья состоит в определённых привычках.
Стать неуязвимым к инфекциям можно, если соблюдать ряд правил. Соответствующие рекомендации опубликованы в интернет-источниках.
Так, врачи рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки. Дефицит сна повышает риск простудных заболеваний.
Не следует игнорировать прививки от гриппа. Их эффективность составляет около 60 процентов. Однако даже в случае заражения человек будет переносить заболевание в более лёгкой форме.
Также следует отказаться от курения. Вредная привычка приводит к повреждению слизистых оболочек, которые выступают в качестве барьера от патогенов.
По этой причине курильщики гораздо чаще простужаются и заболевают гриппом, чем некурящие люди.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Регулярные упражнения и активный образ жизни снижают риск простуды в 2 раза.
Важно помнить о такой полезной привычке, как регулярное мытьё рук. Особенную актуальность рекомендация приобрела в период пандемии COVID-19.
Для крепкого здоровья полезно общение. Активная социальная жизнь и коммуникабельность защищают от простудных заболеваний благодаря антистрессовому эффекту. Однако в период текущей эпидемиологической ситуации не стоит забывать о социальном дистанцировании.
Залогом здоровья являются смех и хорошее настроение. Отсутствие депрессии снижает уровень кортизола – гормона стресса. За счёт этого человек сохраняет энергию и иммунитет.
Фото: © Белновости
