Британские исследователи перечислили продукты питания, употребление которых способствует улучшению психического здоровья.
Список был составлен после проведения исследования, авторами которого стали сотрудники Университета Суррея.
Участниками эксперимента стали 64 представительницы прекрасного пола. На протяжении месяца половина из них получала пробиотики.
Остальным девушкам учёные давали плацебо.
О результатах исследования сообщается на страницах научного журнала Scientific Reports.
Оказалось, что женщины, принимавшие полезные пищевые добавки, стали чувствовать себя лучше.
В первую очередь речь идёт об эмоциональном состоянии: ушли тревожность и страх, пришло спокойствие.
Улучшилось и физическое здоровье. Так, начали лучше работать органы желудочно-кишечного тракта.
Источники пробиотиков
Для поступления в организм достаточного количества полезных организмов не всегда нужно принимать именно добавки.
Пробиотики содержатся и в некоторых продуктах питания. В «белый список» учёные включили следующие пункты:
- бананы;
- лук;
- спаржа;
- топинамбур;
- цикорий;
- чеснок;
- яблоки.
Употребление вышеперечисленных продуктов способствует улучшению состояния здоровья лиц молодого возраста.
