Российский нутрициолог Ольга Лозовая назвала типы продуктов, которые смогут помочь организму оставаться в тонусе и даже выглядеть моложе.
Так, эксперт советует употреблять продукты из цельного зерна. Это могут быть цельнозерновой хлеб, хлопья и даже попкорн.
Однако стоит избегать продуктов, которые приготовлены из рафинированной муки. Об этом она рассказала в интервью изданию «Московский комсомолец».
Специалист также обращает особое внимание на высокое содержание белка в меню. Важно, чтобы его было достаточно ежедневно. Для того чтобы получить белок, необходимо употреблять как можно больше бобовых.
Так, дневная порция белка должна равняться 30 граммам. Можно отдавать предпочтение курице или рыбе.
Что касается жиров, то она опровергла миф о том, что они являются врагами молодости. Более того, она посоветовала употреблять жирную пищу, которая помогает избавиться от лишнего веса.
Что касается продуктов, то стоит употреблять орехи, оливки, авокадо, топленое масло и рыбу. Однако стоит есть только правильные жиры. Ведь они являются основным компонентом для строительства новых клеток.
