Эксперты рассказали, какие продукты полезно есть при артрите, а какие вредно.
Тем, кто страдает заболеваниями костей и суставов, нужно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами B3, B6, B12 и Омега-3.
В большом количестве они содержатся в молоке, сырах, крупах, бобовых, бананах, шпинате и йогуртах.
Также важно употреблять витамин D. Его можно получить из тех же молочных продуктов и жирной рыбы.
Однако из пищи витамин D усваивается плохо, его лучше принимать в виде витаминов.
Особенно важно принимать этот витамин осенью и зимой, когда нет активного солнца.
Для здоровья костей и мышц важными минералами являются фосфор, магний, железо, цинк и медь.
Также специалисты посоветовали при заболеваниях костей и суставов следить за фигурой.
Из-за лишних килограммов вырастает риск остеоартрита коленного сустава.
Вопреки мнению о том, что при больных коленях нельзя заниматься спортом, это не так.
Наоборот, умеренные физические нагрузки при артрите полезны.
