Речь идёт не о таблетке и не о дорогом суперфуде.
Оказывается, такими свойствами обладает киви.
Два спелых плода за час до сна работают удивительно комплексно.
Во-первых, киви – чемпион по содержанию серотонина. Этот нейромедиатор – предшественник мелатонина, гормона сна. Он помогает организму плавно перейти в режим отдыха, сокращая время засыпания и улучшая качество глубоких фаз сна.
Во-вторых, киви богат калием и магнием. Калий нейтрализует избыток натрия, снижая давление на сосуды во время ночного отдыха. Магний же – природный миорелаксант, снимающий напряжение и нормализующий сердечный ритм.
Третий секрет – антиоксиданты (витамин С, Е, полифенолы). Они борются с воспалением в сосудах, которое часто лежит в основе сердечных проблем.
Но как именно это работает вместе? Калий и магний снижают нагрузку на сердце прямо сейчас, пока вы спите.
Антиоксиданты работают на перспективу, защищая сосуды.
А качественный сон, который обеспечивает киви, – это фундамент для восстановления всей сердечно-сосудистой системы и снижения уровня стрессовых гормонов.
Выбирайте спелые, слегка мягкие плоды. Ешьте за 30-60 минут до сна, не добавляя сахар.
Уже через неделю регулярного приема вы заметите, что засыпаете легче, а утро встречаете бодрее.
Для сердца эффект накопительный, но стойкий. Простой, вкусный и неожиданно мощный вечерний ритуал.
Автор: Курчев Антон
