Когда день начинается с чашки крепкого кофе, кажется, что энергия обеспечена. Но за этим бодрящим ритуалом скрываются риски, о которых говорят гастроэнтерологи.
Пить кофе на голодный желудок — значит запускать кислотную атаку. Желудок реагирует усиленной выработкой соляной кислоты, даже если пищи ещё нет.
Регулярное употребление кофе натощак связано с раздражением слизистой, сообщает корреспондент Белновости. Это может привести к гастриту и другим нарушениям.
Кофеин стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Его уровень и так высок утром, а кофе усиливает нагрузку на надпочечники.
Если добавить к этому отсутствие завтрака, организм получает двойной удар. Нарушается баланс сахара в крови и возникает чувство тревожности.
Некоторые отмечают головокружение и тошноту после утреннего кофе. Это связано с резким скачком кислотности и падением глюкозы.
Лучше всего пить кофе через 30–60 минут после еды. В этом случае он не вызывает раздражения и действует мягче.
Особенно важно соблюдать это правило людям с чувствительным желудком. У них риск воспаления выше, чем у остальных.
Кофе натощак также влияет на усвоение витаминов группы B. Они необходимы для работы нервной системы и обмена веществ.
Если отказаться от этой привычки, через неделю можно заметить улучшение самочувствия. Сон становится глубже, а уровень энергии — стабильнее.
Кофе остаётся любимым напитком, но время его употребления имеет значение. Утро требует заботы, а не стимуляции.
Автор: Сергей Туманов
