Вы любите спать на животе, уткнувшись лицом в подушку. Утром смотрите в зеркало — лицо помятое, отёкшее, морщины глубже. Это не только косметика.
В позе «лицом в подушку» нарушается лимфоток, застаивается жидкость, а кожа растягивается в неестественные складки.
Со временем заломы превращаются в глубокие морщины. Пластические хирурги советуют спать на спине или боку с высокой подушкой.
Причина: в течение дня лимфа оттекает от лица под действием гравитации. Ночью, если вы лежите лицом вниз, отток затрудняется. Появляются мешки под глазами, второй подбородок. Кожа теряет эластичность.
Как переучить себя спать на спине
Положите под колени валик — это снимает напряжение с поясницы и помогает не переворачиваться.
Купите ортопедическую подушку с выемкой для головы. Не читайте в постели — это стимулирует скручивание шеи. Через 2-3 недели привычка выработается.
Что делать с утренними заломами
Если проснулись с «полосой» на щеке, умойтесь холодной водой, сделайте лёгкий массаж (подушечками пальцев от центра к ушам). Нанесите увлажняющий крем. Заломы должны разгладиться через час. Если не проходят — пора менять привычку.
Ответы на популярные вопросы о позах для сна
А можно спать на боку, но не лицом в подушку?
Да, бок — тоже норма, если подушка правильно поддерживает шею, а лицо не мнётся. Лучше, чем живот.
Какая подушка лучше для сна на спине?
Ортопедическая с валиком под шею и углублением для головы. Высота 8-10 см.