Специалисты выявили идеальные дополнения к чаю, способные реально влиять на самочувствие.
Их рекомендации, как сообщает корреспондент Белновости, основаны на анализе пищевых сочетаний.
Ключ к пользе кроется в особых природных соединениях – флавоноидах. Эти вещества содержатся как в чайном листе, так и в определенных фруктах или ягодах.
Масштабное исследование охватило десятки тысяч взрослых участников. Наблюдения четко показали преимущество разнообразных источников флавоноидов.
У людей, регулярно получавших эти соединения из нескольких продуктов, фиксировался меньший риск возрастных недугов. Монотонное питание оказалось менее эффективным.
Основу для максимальной пользы, по мнению ученых, составляет качественный зеленый или черный чай. Именно он служит главным поставщиком нужных веществ.
Усилить действие чая помогут свежие яблоки, сезонные ягоды и цитрусовые. Виноград и качественный темный шоколад также вошли в список рекомендованных.
Красное вино, богатое флавоноидами, специалисты советуют употреблять с большой осторожностью. Его потенциальные риски могут перевесить возможную пользу.
Всего две чашки несладкого чая ежедневно обеспечивают около 500 мг флавоноидов. Этот объем связывают со снижением рисков для здоровья почти на 16%.
Для достижения эффекта эксперты предлагают следовать "принципу радуги" в питании. Чем больше цветов на тарелке, тем шире спектр получаемых флавоноидов.
Традиционные сладости к чаю, увы, не вносят вклад в этот важный процесс. Они часто лишены значимых концентраций полезных растительных соединений.
Правильный выбор продуктов во время чаепития становится простым шагом к укреплению организма. Это доступная стратегия для поддержания хорошего самочувствия.
Автор: Елена Шимановская
