Вопрос о том, сколько кофе безопасно для здоровья можно употреблять в день, волнует многих любителей этого напитка.
Ответ на него нашелся у диетолога Антонины Стародубовой.
По словам специалиста, строгих ограничений относительно выпитого кофе нет, но при этом употреблять слишком много напитка не рекомендуется.
Некоторые же эксперты настаивают на необходимости ограничивать количество кофеина, поступающего в организм.
Чтобы высчитать разрешенный объем напитка, они советуют ориентироваться на собственный вес.
Формула проста: разрешено употреблять не более 3 мг кофеина на 1 кг массы тела.
К примеру, если человек весит 70 кг, то он может себе позволить выпивать не более 210 мг кофеина в день.
Это примерно равно 5-6 чашкам черного чая или 3 маленьким эспрессо.
Особенно осторожными с кофе стоит быть людям, у которых диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы или наблюдаются проблемы с ЖКТ.
Ранее мы писали о том, как понять, что вы едите слишком много сахара.
