Сколько подушек нужно для сна: ответ ортопедов

Многие спят на двух, трёх, а иногда и четырёх подушках, считая, что так удобнее. Но утром просыпаются с болью в шее и ощущением, будто всю ночь боролись с невидимым противником.

Ортопеды уверяют, что количество подушек напрямую влияет на качество сна, сообщает корреспондент Белновости. И здесь действует правило: больше — не значит лучше.

Оптимальное количество подушек для здорового человека — одна. Она должна поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении.

Если подушек слишком много, голова оказывается слишком высоко. Это вызывает напряжение мышц и нарушает кровообращение.

Сон на высокой конструкции из подушек может привести к головным болям. А также к онемению рук из‑за неправильного положения шеи.

Но и слишком низкая подушка вредна. Шея прогибается, и мышцы работают всю ночь.

Ортопеды советуют выбирать подушку по высоте плеча. Это помогает сохранить правильную осанку даже во сне.

Людям, которые спят на боку, нужна более высокая подушка. Она компенсирует расстояние между головой и матрасом.

Тем, кто спит на спине, подходит средняя высота. Она поддерживает шею, не поднимая голову слишком высоко.

А вот любителям спать на животе подушка вообще не нужна. Это положение само по себе создаёт нагрузку на шею.

Некоторые используют вторую подушку под колени. Это помогает разгрузить поясницу.

Но под головой должна быть только одна. И она должна подходить по плотности и высоте.

Материал тоже имеет значение. Ортопеды рекомендуют выбирать подушки из латекса или памяти формы.

Они подстраиваются под анатомию человека. И уменьшают нагрузку на мышцы.

Когда подушка подобрана правильно, сон становится глубже. А утро — легче и бодрее.

И человек наконец понимает, что дело было не в матрасе, а в лишних подушках. И что одна — действительно лучше.