Сколько воды нужно пить в жару: ответ многих удивит

10.07.2021 21:05

Все знают о том, что для поддержания здоровья важно пить обычную чистую воду.

Суточная норма является обязательным условием для корректной работы организма.

Но как быть летом?

В жаркую погоду чувство жажды появляется намного чаще. Однако увеличивать норму не стоит: 2 литров воды будет вполне достаточно.

Также эксперты рекомендуют вводить хотя бы в небольших количествах минералку без газа.

Ведь с потом из организма выходят и важные минералы.

вода
Фото: Pixabay

Особую осторожность стоит проявлять пациентам с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом по данному вопросу.

Чаще всего "сердечникам" рекомендуют придерживаться нормы в 1,5 литра.

Также стоит помнить о том, что рацион должен быть легким, но питательным. Обратите внимание на зелень, листовые овощи, ягоды и фрукты.

Чтобы защитить свое здоровье в период жары, стоит реже выходить на улицу. Лучше всего прогуливаться в то время, когда солнечные лучи не так активны.

Долгое нахождение на улице может стать причиной теплового удара.

Марина Михалап Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса