Состояние нашего здоровья и кожи полностью зависит от того, что мы едим.
Как утверждают эксперты, есть несколько продуктов, которые улучшают синтез коллагена, тем самым помогая сохранять кожу упругой, а суставы здоровыми.
Коллаген представляет собой белок, который является частью соединительной ткани.
Обычно после 25 лет выработка коллагена уменьшается, поэтому необходимо организму давать источники, которые активизируют данный процесс.
В первую очередь включите в рацион продукты с высокой концентрацией витамина С: шпинат, цитрусовые, перец, ягоды.
Помимо этого, для выработки белка необходимы железо и медь, которые есть в таких продуктах, как печень, орехи, бобовые, морепродукты, рис.
Также было бы неплохо есть желатин в виде желе и употреблять специальные добавки с коллагеном.
Фото: Pixabay
