Академики дали несколько советов, которые помогут оставаться здоровыми и избегать различных заболеваний.
Во-первых, очень важную роль играет образ жизни, а также вредные привычки, питание и отсутствие спортивной активности.
После того как разобрались с причинами, перейдем к следующему пункту. По мнению ученых, необходимо уяснить, что в блюдах должны присутствовать исключительно здоровые ингредиенты и правильно обработанные: жареное, копченое и соленое — исключить.
Помимо этого, как выяснилось, чем проще рецептура, тем больше пользы для организма.
Во-вторых, ходите в магазин сытым, поскольку это поможет покупать товары не в спешке, и вы сможете рассмотреть их состав.
Питайтесь по часам и не пропускайте прием пищи. Ведь в случае пропуска еды во время последующей трапезы можно съесть больше обычного — это не очень хорошо.
Занимайтесь спортом, минимум гуляйте по два часа в день: два часа бега приравнивается к двум часам ходьбы.
Фото: Pixabay
Автор: Анастасия Мороз
