Есть целый ряд витаминов, минералов и веществ, без которых наш организм не может нормально функционировать.
Например, витамины D и С, омега-3 жирные кислоты, железо, а также кальций. А также, не стоит забывать и про магний.
Данный минерал нужен для правильной работы сердечно-сосудистой системы, мышц, иммунитета и нервной системы.
Когда наш организм начинает испытывать нехватку данного компонента, то начинают выпадать волосы, становятся ломкими ногти, иногда даже на этой почве может возникнуть кариес. регулярные ОРВИ – тоже один из признаков недостатка магния.
Также может наблюдаться, хроническая депрессия, раздражительность, ломота в суставах при смене погоды, даже боли в мышцах, судороги и аритмия. Стоит отметить, что организм взрослого человека больше всего нуждается в данном минерале.
Восполнить недостающий элемент можно с помощью миндаля, семян кунжута и подсолнечника, бананов, орехов, сыром тофу, семечками тыквы, льняным маслом, молоком, овсянкой, капустой, брокколи, кукурузой и горохом.
Читайте также:
Ученые назвали самый полезный для здоровья тропический плод
Ученые рассказали, как помочь при алкогольном отравлении
Фото: Pixabay
