Терапевт Девид Бернс нашел действенный способ борьбы с когнитивными расстройствами при помощи листа бумаги.
Доктор на протяжении нескольких лет изучал синдромы грусти, тревоги, утомляемости и разработал серию упражнений, которые помогает вернуть мышление в оптимистическое русло.
В своей книге «Хорошее самочувствие» эксперт прописал десять мыслей, которые разрушают состояние радости. Самая тревожная из них — считать себя неудачником.
В таком состоянии мыслить конструктивно невозможно. И «больной» продолжает ошибаться и винить себя.
Терапия доктора Бернса предполагает взять листок бумаги и изложить на нем все, что беспокоит. Во второй графе описать свои чувства, а в третий — признаться, что нужно делать в этой ситуации.
Фото: Pixabay
