Медики установили, что биологические часы человека можно «перенастроить» и объяснили, как высыпаться «совам» и «жаворонкам».
Решающую роль в процессе легкого засыпания и пробуждения медики отдают хронотипу человека. Эксперты утверждают, что он закладывается на генетическом уровне, поэтому человек не выбирает, «сова» он или «жаворонок».
Вместе с тем, все могут выспаться и проснуться в срок, поскольку биологические часы можно «перенастроить» на новый режим. Так медики советуют «сове», вынужденной вставать на рассвете, запастись терпением и понаблюдать за естественным течением ритмов бодрствования и сна.
Учитывая, что глубина сна имеет полуторачасовую цикличность, если проснуться в семь утра сложно, то в полвосьмого уже значительно легче. Что любопытно, эксперты по сну рекомендуют пробуждаться естественным образом, то есть не полагаясь на трель будильника.
Фото: Pixabay
