Американские эксперты выяснили: чтобы избавиться от трудностей передвижения, людям старше 49-летнего возраста необходимо всего час в неделю «нагружать» себя физической активностью.
Медики подчеркнули, в условиях массовой гиподинамии всего 60 минут несложной спортивной нагрузки: быстрый шаг, игра в футбол или волейбол, бег – могут оказать благотворный эффект на физическую активность и снизить риск преждевременной смерти.
Специалисты Северо-западного университета провели необычный эксперимент с участием более 1,5 тыс. здоровых людей, находящихся на пороге 50-летнего возраста.
Четырехлетнее наблюдение показало: у добровольцев со средней и высокой спортивной активностью (около часа в неделю) суставные боли и трудности с передвижением были зафиксированы в 3 % случаев.
В то время как у менее активных и подвижных участников эксперимента этот показатель равнялся 24 %.
Эффективность физической нагрузки не зависела от точного возраста добровольцев, их пола и индекса массы тела.
Фото: Pixabay
