Ученые установили, что использование гаджетов перед сном оказывает негативное влияние на засыпание и качество сна, сообщает Physiological Reports.
Группе исследователей во главе с сотрудниками Гарвардского университета удалось доказать, что те, кто проводят время за компьютерами, планшетами и смартфонами непосредственно перед отходом ко сну, рискуют получить нарушение сна и сбой суточных ритмов организма.
В эксперименте принимали участие мужчины и женщины в возрасте до 28 лет. Их заданием было провести 5 вечеров перед гаджетами и 5 вечеров за книгой. Помимо того, что в первом случае испытуемые погружались в сон на полчаса позже, нежели обычно, они страдали от недостатка концентрации в утреннее время и чувствовали бодрость в вечернее.
По мнению ученых, такой эффект обусловлен тем, что светоизлучающие гаджеты подавляют выработку «гормона сна» – мелатонина.
