Эксперты Массачусетского университета задались целью сосчитать, сколько нужно шагать в минуту, чтобы прогулка могла заменить спортивную тренировку.
Специалисты провели эксперимент, в котором добровольцы (мужчины и женщины) в возрасте от 20 до 40 лет отправились на прогулку по беговой дорожке. «Забеги» составляли пять минут с паузой на отдых. Кроме того, участники марафона продолжительное время ходили пешком.
В результате исследований ученые определили, что скорость более 4 км/ч характерна для неспешной ходьбы. В шагах это приблизительно 100 в минуту. С такой минимальной нагрузкой на стопы без тренажерного зала не обойтись.
Те участники эксперимента, которые смогли в минуту прошагать 120 раз, – уверены исследователи – уже получили нагрузку, равную силовой тренировке.
Фото: Pixabay
