тренировки
Как похудеть на 5 кг за две недели: без отказа от сладкого и изнурительных тренировок
Многие уверены, что сбросить вес можно только ценой жёстких ограничений и изнуряющих тренировок.
Сергей Туманов похудение лишний вес вопросы о похудении Диеты 16 Ноября 2025
Какой безобидный овощ сводит на нет всю пользу от спорта: тренеры предупреждают
Картофель богат крахмалом, который быстро превращается в глюкозу. Это вызывает резкий скачок сахара и выброс инсулина.
Сергей Туманов неправильное питание блюда из картофеля Красота и здоровье 15 Ноября 2025
Что есть на завтрак в день тренировки, чтобы сжечь в два раза больше жира
Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале. Но опытные тренеры знают: решающую роль играет завтрак в день тренировки.
Сергей Туманов блюда на завтрак еда рацион питания Диеты 22 Октября 2025
Когда есть бананы: до или после тренировки? Почему ошибка приводит к набору веса
Заветный желтый фрукт лежит в сумке каждого второго посетителя спортзала, но момент его употребления до сих пор вызывает споры.
Сергей Туманов бананы правильное питание Диеты 7 Октября 2025
Если вы хотите плоский живот: что есть до и после тренировки для максимального эффекта
После завершения тренировки наступает "окно" для восстановления и роста мышц.
Игорь Зур рацион питания стройная фигура советы худеющим диеты и питание Красота и здоровье 14 Августа 2025
Как ускорить метаболизм: еще один совет для ваших тренировок
Нехватка сна повышает уровень кортизола и нарушает баланс гормонов голода и сытости.
Игорь Зур как ускорить метаболизм советы стройная фигура секреты красоты Красота и здоровье 10 Августа 2025
Сколько шагов в день нужно делать лично вам: формула с учетом возраста
Людям с сидячей работой рекомендуется минимум 7 тысяч шагов.
Игорь Зур ходьба профилактика образ жизни сохранить здоровье Красота и здоровье 8 Августа 2025
Он поймал все это одной рукой: невероятный рекорд ловкости
Рекордная попытка проходила при строгом соблюдении установленных правил.
Игорь Зур Книга рекордов Гиннеса интересные рекорды выносливость мотивация Рекорды и антирекорды 5 Августа 2025
Как заниматься спортом дома и не бросить через неделю: 5 психологических приемов для мотивации
Многие мечтают о регулярных занятиях дома, но энтузиазм часто тает быстрее снега на солнце. Секрет успеха кроется не только в гантелях, но и в умении обмануть собственный мозг.
Елена Шимановская спорт и здоровье мотивация мотивация и жизнь физическая активность Люди и события 20 Июля 2025
Что съесть до и после тренировки: максимум пользы для фигуры
Жиры после тренировки не запрещены, но могут замедлить усвоение белков и углеводов.
Игорь Зур рацион питания сохранить здоровье полезные вещества научные факты Диеты 15 Июля 2025
Упражнения, которые вы делаете неправильно: почему нет результата — фитнес-мифы
Игнорирование разминки и заминки – распространенная ошибка, повышающая риск травм и замедляющая восстановление.
Игорь Зур сохранить здоровье научные факты физнагрузка секреты стройности Красота и здоровье 14 Июля 2025
Что делать, если щенок грызет все подряд: направьте энергию в мирное русло
Терпение, понимание и предложение лучшей альтернативы – ваш путь к миру в доме и счастливому, уставшему щенку.
Игорь Зур домашние животные и питомцы советы владельцам собак щенок как понять питомца Домашние животные 4 Июля 2025
Разоблачение «метаболического окна»: нужно ли бежать за протеином сразу после тренировки
Исследования показывают, что синтез мышечного белка остается повышенным гораздо дольше.
Игорь Зур рацион питания советы худеющим белок правильное питание Диеты 25 Июня 2025
Что будет, если ежедневно заниматься ходьбой: простой способ сохранить здоровье на пенсии
Каждый шаг – это мягкая тренировка для сердца и сосудов.
Игорь Зур полезные привычки здоровье сердца здоровый рацион профилактика заболеваний Красота и здоровье 23 Июня 2025
Незримая сила движения: вот какие чудеса с вашей кожей творит обычная ходьба
Когда вы двигаетесь, особенно на свежем воздухе, ваше сердце начинает биться чаще, перекачивая больше крови.
Игорь Зур полезные советы и лайфхаки здоровье кожи польза прогулки сохранить молодость Красота и здоровье 23 Июня 2025
Ваш дом – ваша фитнес-зона: сила движения без спортзала
Регулярная физическая активность дома доступна каждому, независимо от возраста или уровня подготовки.
Игорь Зур профилактика заболеваний физическая активность возраст полезные привычки Красота и здоровье 22 Июня 2025
Секрет фитнес-моделей: зачем нужно съедать помидор после тренировки
После изнурительной тренировки многие мечтают о сладкой газировке или батончике, но специалисты видят идеальный перекус в другом месте.
Елена Шимановская помидоры питание секреты стройности идеальная фигура Диеты 10 Июня 2025
Муж заставил жену пойти в спортзал, а теперь злится на её успехи
Три года назад Ольга начала активно заниматься в спортзале по настоянию мужа, который хотел, чтобы она "привела себя в форму".
Курчев Антон семейные отношения проблемы в семье муж и жена женщина Жизненные истории 26 Мая 2025
Почему вы тренируетесь, а вес стоит на месте: исправьте эту ошибку и сразу увидите результат
Почему одни люди теряют вес быстро, а другие годами топчутся на месте? Частая причина — повторение одних и тех же упражнений.
Елена Шимановская как правильно тренироваться ошибки худеющих похудение упражнения Диеты 25 Мая 2025
Как начать бегать, если вы ненавидите спорт: лайфхаки для новичков
Вы видите, как кто-то бежит в парке, и первая мысль — «Нет, это не для меня».
Валерия Кистерная здоровье бег спорт Красота и здоровье 23 Мая 2025