Учёные из Гарварда выяснили, сколько времени в день необходимо уделять занятиям спортом, чтобы сохранить здоровье.
Специалисты уверяют, что умеренная физическая активность позволит снизить риски возникновения даже смертельных заболеваний.
Экспертам пришлось подвергнуть анализу данные более миллиона человек.
Особое внимание они уделили вопросу о том, как сидячий образ жизни сказывается на самочувствии.
Только после этого ученые нашли идеальный временной промежуток для спортивных занятий.
Учёные использовали показатель, который отражает отношение скорости метаболизма при физической активности к скорости метаболизма в состоянии покоя.
Оказалось, что риск смертности снижался при увеличении физической активности.
В среднем, согласно рекомендациям исследователей, для снижения риска таких заболеваний, как инсульт, ожирение, диабет и рак, достаточно уделять умеренной физической активности 60-75 минут в день.
При более интенсивных упражнениях потребуется всего 30-40 минут.
Фото: Pixabay
