Медики из Великобритании рассказали, как не набрать лишний вес во время самоизоляции.
В период отсутствия серьёзных физических нагрузок чрезмерное потребление калорий может не только испортить фигуру, но и спровоцировать проблемы с желудком.
Рекомендации учёных из Оксфордского университета опубликованы в британских СМИ.
По словам специалистов, человек должен заменить некоторые привычные продукты на менее калорийные.
Так, вместо сока лучше пить воду. Чипсы можно заменить на сырые овощи.
Ещё одной рекомендацией является использование маленьких тарелок для уменьшения порции.
Также медики советуют перед приёмом пищи определить, есть ли чувство голода. Иногда человек неправильно воспринимает сигналы организма и путает голод с жаждой.
Для поддержания водного баланса врачи советуют употреблять пищу с высоким содержанием белка и клетчатки.
Чтобы не думать о калорийной еде, специалисты рекомендуют занять себя делом, которое позволит отвлечься. Так, настольная игра позволит одновременно занять и мозг, и руки.
Можно заняться и любым другим делом, требующим физической или умственной активности.
Фото: Pixabay
