Витамин В12 выполняет весьма важную роль в организме человека, поэтому крайне важно следить за тем, чтобы вы получали его в необходимом количестве.
В12 отвечает за функционирование нервной системы, нормальное кровообращение и кроветворение, за репродуктивное здоровье и процесс пищеварения.
Какие симптомы будут указывать на дефицит вещества:
1. Депрессивное состояние, сопряженное с высоким уровнем тревожности, уныние.
2. Резко появившиеся проблемы со зрением.
3. Чувство сильной усталости, упадок сил.
4. Постоянное желание поспать.
5. Появившийся желтоватый оттенок кожи.
Сказать точно о нехватке витамина В12 вам может врач после назначения специальных анализов. Витамин можно найти в мясной продукции, яйцах, морепродуктах и молоке. Веганам и вегетарианцам стоит обратить внимание на кокосовое молоко и дрожжи.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
