Все делают эту ошибку с водой: как пить правильно для максимальной пользы

09.06.2025 08:56

Пьете воду только когда пересыхает во рту? Это главная ошибка почти всех.

Жажда – уже сигнал SOS от организма о легком обезвоживании. Дожидаясь ее, вы лишаете тело возможности работать на полную мощность.

Как же пить правильно? Не по графику, а по потребности, но заранее.

вода
Фото: © Белновости

Не нужно насильно вливать в себя 2 или 3 литра, если нет желания. Но и ждать сильной жажды нельзя.

Ваша цель – легкая, едва заметная влажность во рту постоянно.

Самый надежный индикатор – цвет мочи. Она должна быть светло-соломенной почти всегда. Если темнее – пейте немедленно.

Пейте маленькими порциями, но часто. Выпивать за раз пол-литра – нагрузка на почки, большая часть воды быстро выйдет.

Гораздо эффективнее делать по 2-3 глотка каждые 15-30 минут. Держите стакан или бутылку с водой на виду.

Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры – это запускает метаболизм и восполняет потерю влаги за ночь.

Пейте до, во время и после еды – это помогает пищеварению, а миф о "разбавлении желудочного сока" не имеет научных оснований.

Не заменяйте воду чаем, кофе или соком. Они обладают мочегонным эффектом или содержат сахар. Чистая вода – лучший выбор.

Слушайте свое тело, ориентируйтесь на цвет мочи, пейте понемногу и регулярно. Польза будет максимальной: улучшится концентрация, кожа, пищеварение и даже настроение.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора