Навязчивые мысли вместо здорового сна и утренняя разбитость знакомы слишком многим.
Есть простой, натуральный способ настроить тело на глубокий сон без таблеток.
Приготовьте за час до отбоя напиток: стакан теплого (не горячего!) коровьего молока или его растительной альтернативы (миндального, овсяного), в котором растворена 1 столовая ложка чистого, без добавок, сырого меда.
Тщательно размешайте мед до полного растворения. Выпейте медленно, маленькими глотками.
Почему этот дуэт работает так хорошо? Молоко содержит триптофан – аминокислоту, предшественник мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона спокойствия).
Но сам по себе триптофан плохо проникает в мозг. Тут вступает мед. Натуральные сахара (глюкоза, фруктоза) вызывают небольшой, но быстрый подъем уровня инсулина.
Инсулин помогает "очистить" кровь от других аминокислот, конкурирующих с триптофаном.
В результате триптофан беспрепятственно попадает в мозг, где эффективно превращается в успокаивающий серотонин, а затем и в мелатонин, сигнализирующий телу, что пора спать.
Теплота напитка расслабляет, создавая физический комфорт.
Важно использовать именно сырой мед, так как при нагревании часть его полезных свойств теряется. Растворяйте мед в теплом, а не горячем молоке.
Этот напиток не сработает как магическая таблетка, если вы пьете кофе вечером или листаете соцсети в кровати.
Но в сочетании с нормальной гигиеной сна он становится мощным натуральным сигналом для организма.
Теплое молоко с медом – это ритуал покоя, который настраивает нервную систему на плавное отключение и помогает войти в глубокий, восстанавливающий сон гораздо быстрее и легче.
Автор: Курчев Антон
