Мы тратим столько времени, выбирая сыворотки и маски, надеясь, что они сотворят чудо с нашей кожей.
Но что, если самый мощный инструмент красоты не лежит в баночке, а спрятан в вашей спальне? Речь о сне.
Недостаток отдыха – это не просто темные круги под глазами, которые можно замаскировать консилером.
Это фундаментальный сбой в работе организма, который отражается на вашем лице самым неприглядным образом.
Когда вы хронически не высыпаетесь, тело входит в состояние стресса. Вырабатывается больше гормона кортизола. А кортизол – известный разрушитель.
Он замедляет выработку коллагена и эластина – тех самых белков, которые отвечают за упругость и гладкость кожи.
Представьте каркас здания, который начинает ослабевать – так и кожа теряет свою структуру, появляются мелкие морщинки, она выглядит обвисшей, тусклой.
Кроме того, во время глубоких стадий сна происходит настоящий ремонт. Клетки кожи активно делятся и обновляются, восстанавливаются повреждения, нанесенные ультрафиолетом, стрессом, загрязнениями.
Лишается организм этого драгоценного времени – и кожа просто не успевает "починить" себя. Результат?
Неровный тон, шероховатость, замедленное заживление воспалений. Сон также напрямую влияет на кровообращение.
Хороший отдых обеспечивает приток насыщенной кислородом крови к лицу. Это дает тот самый здоровый румянец, сияние, которого невозможно добиться хайлайтером.
Недостаток сна делает лицо бледным, сероватым, сосуды сужаются, питание клеток ухудшается. И давайте не забывать про отеки.
Плохой сон нарушает баланс жидкости в организме и лимфатический дренаж.
Результат – одутловатое лицо, мешки под глазами, которые выглядят еще хуже на фоне уставшей кожи. Что же делать?
Признать сон не роскошью, а базовой необходимостью для красоты и здоровья.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Создайте в спальне идеальные условия: прохлада, темнота, тишина.
За час до сна отложите гаджеты – их синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Вместо этого почитайте книгу, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку.
Пересмотрите вечерние привычки: тяжелая еда, алкоголь, интенсивные тренировки слишком поздно тоже могут мешать засыпанию.
Подумайте о сне как о самом эффективном и, что немаловажно, бесплатном косметическом средстве.
Никакой крем не заменит те часы, когда ваше тело само восстанавливает и омолаживает кожу.
Ваше сияющее, отдохнувшее лицо утром – это лучшая благодарность за вовремя выключенный свет.
Автор: Игорь Зур
