Ранние подъемы в будние дни многие воспринимают болезненно. Кружится голова, не проходит сонливость, голова тянется к подушке все утро.
Вот несколько советов, которые помогут вам вставать без проблем и чувствовать себя бодрячком.
Впустите свежий воздух в спальню
Перед тем как уходить спать, на минут 10-15 открывайте окно. Впускайте свежий воздух, который помогает крепко спать и высыпаться.
Отложите гаджеты подальше
Примерно после 20:00 постарайтесь не смотреть телевизор, не работать за компьютером и не пользоваться гаджетами. Свет от экрана негативно влияет на выработку мелатонина - гормона, который отвечает за сон.
Не позволяйте себе дремать
Зимой и осенью, когда по утрам темно, мы встаем с большой неохотой, позволяем себе переключить будильник и полежать. Это чревато опозданиями и поздним подъемом. После мелодии будильника включайте свет, раздвигайте шторы (специалисты рекомендуют спать в полной темноте), одевайтесь, не позволяя себе дремать.
Стакан воды перед завтраком
Сделайте своей традицией - выпивать стакан воды после того, как проснулись. Так вы сможете разогнать обмен веществ и подготовить организм к приему еды и дальнейшей работе.
Не игнорируйте усталость
Если с вечера вы чувствуете себя очень усталыми, то сразу же идите отдыхать. Отложите, как в сказках, все дела, ведь «утро вечера мудренее». Лучше проснитесь со свежими мыслями и взглядами на часа два пораньше и сделайте все утром, так будет гораздо продуктивнее.
Приятный утренний ритуал
По утрам найдите для себя полезную привычку, которая будет мотивировать вас пораньше вставать с постели. Например, принимайте теплый душ, в тишине пейте кофе, читайте по главе любимой книги или смотрите серию фильма. Ведь это так приятно делать наедине, когда другие еще не проснулись.
Фото Pixabay
