Авокадо давно перестал быть экзотикой и прочно вошел в рацион приверженцев здорового питания. Но что произойдет с телом, если этот плод станет ежедневным гостем на столе?
Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров авокадо прекрасно насыщает и снижает уровень вредного холестерина. Однако избыточное потребление может привести к нежелательному набору веса из-за высокой калорийности продукта.
Регулярное употребление авокадо улучшает состояние кожи за счет витамина Е и антиоксидантов, сообщает корреспондент Белновости.
При этом у людей со склонностью к аллергии возможны кожные реакции и расстройства пищеварения.
Калий в составе плода поддерживает сердечно-сосудистую систему и нормализует давление. Но одновременный прием с некоторыми лекарствами от гипертонии требует консультации врача.
Пищевые волокна авокадо способствуют комфортному пищеварению и регулярному стулу. Чрезмерное количество может вызвать вздутие живота и диарею у людей с чувствительным ЖКТ.
Фолаты делают авокадо ценным продуктом для беременных женщин. Тем не менее, будущим мамам стоит контролировать порции из-за возможного влияния на гормональный фон.
Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают зрение от возрастных изменений. Для достижения эффекта достаточно половины плода в день.
Сочетание витаминов С и Е усиливает иммунную защиту организма. В сезон простуд это особенно актуально, но не отменяет необходимости других источников витаминов.
Высокое содержание меди способствует выработке коллагена и здоровью суставов. Людям с болезнью Вильсона следует ограничить потребление из-за риска накопления меди в организме.
Авокадо помогает усвоению жирорастворимых витаминов из других продуктов. Идеально сочетается с овощами в салатах, увеличивая их питательную ценность.
Главное — соблюдать меру. Один авокадо среднего размера в день принесет организму пользу без нежелательных последствий.
Автор: Сергей Туманов
